4 Rezept nützlich Koteletts für ein Paar

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Es ist kein Geheimnis, dass die richtige Ernährung Gesundheit verbessern kann, und in einigen Fällen hilft auch, den Körper ohne Medikamente und ihre Nebenwirkungen zu tun. Hier sind einige nützlichen Rezepte für ein paar Burger. Dank einer gesunden Ernährung, man kann mich schnell nach den langen Ferien zu normalen zurückbringen, zu fühlen, Licht und Energie und Gewicht verlieren.

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Statt Pommes, Steaks und mehr noch die Wurstfleischpasteten gedämpft zu versuchen. Dieses reiche Gericht wird den Appetit stillen, ohne Schaden für die Gesundheit und die Figur zu verursachen.

Es ist notwendig,:

400 g Schweinefleisch und Rindfleisch;

1 Kartoffeln;

1 Zwiebel;

2 Hühnereier;

30 ml einer 3, 2% Milch;

3 Knoblauchzehen;

20 Gramm Fenchel;

1/3 TL schwarzer Pfeffer und duftend .;

Salz abschmecken.

Wie Frikadellen kochen:

1. Wash Schwein und Rind, trocken, geschnitten in Stäbchen und zerkleinert.
2. putzen und würfeln Gemüse: Zwiebeln und Knoblauch - kleine Würfel schneiden, Kartoffeln Rost.
3. gründlich sie zwei Arten von Pfeffer und Salz mit Fleisch, Eier, Milch, Saison mischen.
4. Form von Hackfleisch Frikadellen, setzte auf dem Gitter Dampfer und Dampf 30 Minuten.
5. Vor bestreuen gehackte Dill dient.

Die Rezepturgeflügelpasteten

Ersetzen gebraten Vogel appetitlich Dampfkoteletts. Garnieren sie frisches Gemüse gefüttert werden können oder gekochten Reis. Und ein köstliches kalorienarmes Abendessen ist fertig.

Es ist notwendig,:

500 g Hühnerfilet Oberschenkel oder Brust;

2 Karotten;

1 Zwiebel;

3 EL. Löffel Haferflocken;

50 ml Milch;

1/4 TL getrocknet Rosmarin und weißer Pfeffer .;

Salz abschmecken.

Wie Koteletts von Fleisch Vögeln kochen:

1. Peel Zwiebel und Möhren von der oberen Schicht.

Spülen

2. Huhn unter Wasser und Luft trocken läuft.
3. schneiden alle Teile und Mahlung in einem Mischer, bis ein homogener Zustand Püree.

Rühren Sie

4. zu Haferflocken, Milch, Gewürze und podsolite abschmecken.
5. Rolle aus dem erhaltenen Gewichtswert mit Aprikosen Kugeln priplyusnite leicht und in einem Dämpfer während 25 Minuten.

Die Rezeptur Fischküchlein

für ein paar nicht den Fisch brät, ist es besser, von dem zarten Koteletts zu kochen. Holen Sie sich eine schmackhafte und gesunde Option für die ganze Familie.

Es sollte:

500 g Filet magerer Fisch (Kabeljau, Seelachs, Zander, navaga etc.);

40 g altbackenes Weißbrot;

50 ml Milch;

1 Eiprotein;

1/3 TL Oregano .;

Salz abschmecken.

Wie Koteletts von Fisch kochen:

1. Bereiten Sie das Fischfilet. Wenn es gefroren ist, abtauen zunächst vollständig auf dem unteren Regal des Kühlschranks.
2. Cut Filetscheiben und drehen Sie die Mühle 2-3 mal am Knochen Schnitte aufzubrechen bleiben.
3. Brot in Milch einweichen und zum Fisch laden.
4. Mischen Sie alle mit Oregano und Salz abschmecken.
5. Beat im Eiweiß Schaum wurde die Füllung gekühlt und tritt ein.
6. es einen Eßlöffel Ausschöpfen, Pasteten machen und leicht aus der Tabelle schlagen, um sie elastischer zu machen.

Die Rezeptur pflanzliche Schnitzel

Dampfkoteletts von Gemüse - es ist nur ein Lagerhaus von Nährstoffen, die bekommen nicht mit dieser Methode der Vorbereitung verloren, im Gegensatz zu braten oder zu löschen.

Es sollte:

2 große Kartoffeln;

1 Rüben;

1 Karotte;

150 g Blumenkohl;

1 Zwiebel;

1 kleiner grüner Apfel;

6 EL. Esslöffel Mehl;

1/3 h Curry Löffel und schwarzer Pfeffer .;

Salz abschmecken.

Wie Koteletts Gemüse kochen:

1. Reinigen Sie alle Gemüse und der Apfel und reiben auf einer kleinen Reibe.
2. die ganze Pfeffer, Salz, Mehl und Hackfleisch rührt.
3. Blindkugeln daraus, in einem Dampfgarer und Dampf für 25-30 Minuten.