Das ideale Frühstück: sieben einfache Rezepte - Video Rezept zu Hause

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Wenn das Frühstück für Sie - eine echte Strafe, die

Sie wissen nicht, dass es ein herrlicher Anfang sein kann

die schwierigsten Tage.

Immerhin, auch die gewöhnlichen und langweiligen Haferflocken kann gekocht werden, so dass das Frühstück zu einem echten Fest verwandelt. Sie sagen: „Zeit! Am Morgen fehlt es schwer in dem banalen Sandwich. " Wir bieten Ihnen sieben einfache, aber sehr leckere Frühstück Rezepte für eine Woche. Ihre Herstellung Sie ein Minimum an Zeit verbringen, da die Mehrheit des Abends Sie ohne Eile und Hektik vorbereiten können.

am Montag. Banana Muffins Hafer

Dieses Rezept - ein echtes Geschenk des Himmels für diejenigen, die über die Gesundheit und schätzen ihre Zeit kümmern. Zehn Minuten - und ein Teil des Angebots, Luft Küchle auf Ihrem Schreibtisch. Das Rezept muss nicht Zucker und Eiweißgehalt dieser Pfannkuchen mit Omelett oder Rührei konkurrieren kann.

soll es werden: (5 bis 10 große oder kleine Beignets)

35g Haferflocken

1 mittelgroße Banane

1 großes Ei

Zimt, Vanille, eine Prise Salz - nach Geschmack

Pflanzenöl - für Form Einfetten

Wie wird die Vorbereitung: 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.

2. Schlag für 1 Minute, bis glatt.

3. Im vorgeheizten Teflon Pfanne leicht mit Pflanzenöl geschmiert.

4. Servieren mit Honig, Ahornsirup, Naturjoghurt oder Quark.

am Donnerstag. Frittata

Wie wäre es etwas in italienischen Solar? Ausgezeichnetes Frühstück Optionen würden die nächst Verwandte des Omeletts sein - köstliche Frittata Eier, Pilze, Spinat und saftige Kirschtomaten, mit gebräunter Käsekruste bedeckt und auf einer heiße Pfanne servieren. Buon appetito! Es sollte sein: 150 g Champignon

6-8 Kirschtomaten

6 große Eier

ein Stängel frischer Thymian

Babyspinatblätter Strahl

100 g Feta-Käse oder Käse aus Kuhmilch

35 g Parmesan

1 EL. l. Butter

Salz und Pfeffer - nach Geschmack

Wie wird die Vorbereitung: 1. Backofen auf 200 ° C

2. In einer Pfanne in den Ofen zum Backen, erhitzen Sie die Butter fertig schwenken.

3. Anbraten in Scheiben geschnittenen Champignons Scheiben über die hohe Hitze, bis sie goldbraun sind.

4. Fügen Sie die Kirschtomaten und halten schießen noch ein paar Minuten unter ständigem Rühren.

5. Die Eier in einer Schale, die eine Gabel schütteln. In fein gehackten Thymian, Salz und Pfeffer. Versteh mit Salz, salziger Käse selbst nicht weggetragen.

6. Hitze auf Medium.

7. Fügen Sie auf die Pilze und Tomaten Spinat und mischen. Dann in Eier gießen und einige Minuten kochen. Die Ränder der frittata sollten leicht Griffe sein.

8. Inzwischen bröckeln die Feta Hände oder in kleine Würfel schneiden. Parmesan zu reiben.

9. Streuen Sie die Frittata Feta und Parmesan und legen Sie die Pfanne in den Ofen für 8 Minuten.

10. Heiß servieren.

Sonntag. Hüttenkäse Mini-Aufläufe mit Banane

Diese Miniatur-Käse Aufläufe haben einen intensiven Bananengeschmack und zarte Textur, das ist der Neid auch die feinsten Käsekuchen. Hervorragende Auswahl an leichten und gesunden Frühstück am Wochenende, wenn Sie sich ein wenig mehr als 15 Minuten geben.

Es sollte sein: (2 Portionen)

1 EL. l. Walnüsse oder Mandeln

1/4 Tasse Haferflocken

2 EL. l. Apfelmus

Hälfte einer großen reifen Banane

200 g eines pastösen curd (1-9%)

1 EL. l. Honig

1/2 h. L. Stärkemehl

1/2 h. L. natürliche Vanille-Extrakt

Butter - für die Schmierung von Formen

Wie wird die Vorbereitung: 1. Backofen auf 150 ° C 2. Bereiten Sie eine Backform, so dass sie mit Butter zu bürsten.

3. Nüsse fein gehackt, mit Haferflocken und Apfelmus gemischt.

4. Das sich ergebende Gemisch wurde die untere Form gelegt und 8 Minuten lang in den Ofen geschoben. Kühle in Form.

5. Bananenpüree kneten und mit Käse, Honig, Vanille-Extrakt und Stärke bis zur Homogenität mischen.

6. Zerlege Gewicht in der Form auf der Oberseite der gekühlten Basen und gebacken 18-22 Minuten bei 150 ° C. Vermeiden Sie Bräunung der Spitze!

7. Kühle bei Raumtemperatur in der Form, dann entfernen, Nahrungsmittelverpackungsfolie, und für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank gestellt.

8. Servieren mit frischen Beeren und Früchte.

Mittwoch. Schokoladenpudding mit Avocado

Es ist bekannt, dass Schokolade die Stimmung hebt. Dieser Pudding pikante hat unglaublich samtige Textur und tiefen, satten Geschmack, enthält eine Reihe von einfach ungesättigten Fettsäuren, verdauliches Eiweiß und enthält raffiniertem Zucker.

Es sollte sein: (2 Portionen)

1 reife Avocado

1 reife Banane mittlere Größe

3 EL. l. Kakaopulver

1-2 EL. l. Honig oder Ahornsirup

4 EL. l. dicker Naturjoghurt

2 EL. l. Ricotta oder Hüttenkäse 9%

1 h. L. natürliche Vanille-Extrakt

eine kleine Prise Salz

Wie wird die Vorbereitung: (alle Zutaten müssen kalt sein!)

1. Um alle Zutaten in einem Mixer zu kombinieren und innerhalb einer Minute, bis sie homogen mischen.

2. Legen Sie auf Eis Schalen oder Gläser, garnieren und sofort servieren, falls gewünscht, garniert mit frischen Beeren. Empfohlene Ergänzung Versorgung Naturjoghurt.

Dienstag. Sandwich aus dem Mini-Baguette mit Schinken und Käse

Sie würden denken, dass diese banale Sandwich nicht Ihre Aufmerksamkeit verdient? Wir raten, nicht zu voreiligen Schlüssen ziehen und versuchen, Sandwich mit unserem Geheimnis zu kochen. Apfeltarte Senf selbstgemacht verwandelt selbst die gewöhnliche Kombination aus Schinken, Käse und Weißbrot. Es sollte sein:

Malic Senf: 3 Art. l. Weißweinessig

3 Nelken Knospe

1 h. L. Zimt

3 Erbsen schwarzer Pfeffer

2 EL. l. Zucker

1 h. L. Salz

250 g Apfelmus

3 EL. l. Senfpulver

Sandwich: (2 Portionen)

2 Mini-Baguette

6 Scheiben geräucherten Schinken

4 dünne Scheiben Schweizer Käse

4 h. L. Apfel-Senf

Wie wird die Vorbereitung: 1. Apfelsenf kochen Essig Nelken, Zimt und schwarzem Pfeffer, mit Salz, Zucker und rühren, bis sie gründlich zu lösen.

2. Mix Apfelmus mit trockenem Senf, um Klumpen zu vermeiden. Gießen Sie Essig und Gewürzen. Gründlich mischen.

3. Sandwichs Ofen auf 220 ° C

4. Schneiden Sie die Längs Baguette.

5. Der untere Abschnitt jedes Sandwich-Abstrich 2 h. L. Apfelsenf, legte Käse und Schinken.

6. Abdeckung der Spitze des Baguettes und in dem Ofen für ein paar Minuten setzen, bis der Käse zu schmelzen beginnt. Sofort servieren!

7. Malic mustard Verschiebung in einem kleinen Glas. Im Kühlschrank lagern bis zu 1 Monat.

Freitag. Haferflocken mit Pflaumen und Zimt

Das Original-Duo von Sauer Pflaumen und würziger Zimt Haferflocken verwandelt das vertraute in ein Gourmet-Frühstück. Appetitlichen brauner Zucker schmilzt, Karamel Kappe bildet. Fügen Sie ein wenig frische Sahne für einen reicheren Geschmack.

Es sollte sein: (1 Portion)

1/2 Tasse große Haferflocken

1 1/4 Tassen Wasser oder Milch

4-5 kleine Pflaumen

2 h. L. brauner Zucker

1-2 Stunden. L. Leinsamen - optional

1 h. L. Zimt

1/2 h. L. natürliche Vanille-Extrakt

Prise Salz

Wie wird die Vorbereitung 1. Wasser oder Milch zum Kochen bringen, fügen Sie Haferflocken, gewürfelt Pflaumen und 1/2 TL .. Zimt.

2. Bei schwacher Hitze kochen, dabei gelegentlich umrühren, 8 Minuten. 3. Vom Herd nehmen, fügen Sie den Vanille-Extrakt, 1 Lm. L. brauner Zucker, Salz, Leinsamen und umrühren.

4. Deckel und ließ 3 Minuten lang stehen.

5. Das heiße Brei legte in einer Schale, Streuen restlichen Zimt und 1 Stunde. L. brauner Zucker.

6. Wenn mit frischem Obst, Joghurt, Nüssen und Honig gewünscht, dienen.

Samstag. Apfel gefüllt mit Ricotta, Schokolade und Ingwer

Knisternde saftigen Apfel mit einer Creme Füllung aus Ricotta, Schokolade, Honig, frischer Ingwer wird hervorragende Alternative langweilig Morgen Brötchen mit Kaffee.

Es sollte sein: (2 Portionen)

2 Sorten von Apfel Pink Lady, Braeburn

250 g Ricotta

1 cm Ingwerwurzel

50 g dunkle Schokolade

2 h. L. Honig

2 h. L. Zitronensaft

Wie wird die Vorbereitung: 1. Schneiden Sie die Äpfel in der Hälfte, entfernen Sie den Brei, so dass etwa 1 cm von der Haut.

2. Der Brei aus fein gehackt und sofort mit Zitronensaft Äpfel streuen nicht verdunkelt werden.

3. Grate Ingwerwurzel, mischen mit Ricotta, Honig und Schokoraspeln (lassen Sie 1 EL. L. Schokoraspeln zur Dekoration). Sanft verbinden sich mit dem Fruchtfleisch der Äpfel der resultierenden Mischung.

4. Stuff die Füllung geschält Hälften, mit geriebener Schokolade und servieren.