Gesund, lecker und gesundes Frühstück für Gewichtsverlust - die richtige Ernährung Rezepte Frühstück jeden Tag

Es ist gut, dass das Frühstück bekannt - die wichtigsten alle Mahlzeiten. Einige Frühstück Sandwiches und andere - Brei, der dritte - ein Omelett oder Rührei. Aber wenn wir, Gewicht zu verlieren versuchen, und es schadet nicht Ihre Gesundheit, ist es sehr wichtig, in der ersten Mahlzeit am Morgen maximalen Nutzen mit hinreichender Leichtigkeit kombinieren.

Heute werden wir jeden Tag für ein gesundes Frühstück an Optionen suchen. Das Frühstück ist nicht nur eine Diät, sondern eine gesunde und schmackhafte. Die vorgeschlagene Rezepte Frühstück Ernährung besteht aus verfügbaren Produkten einfach und leicht zum Kochen. Demarchen mit Fotos helfen Ihnen schnell jeden Tag ein reichhaltiges und gesundes Frühstück zu kochen.

Lassen Sie sich mit Protein und Obstsalat beginnen. Wir brauchen Obst, Quark oder Frischkäse Art Adygei, Joghurt, Honig und Müsli.

Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, verschiedene Beeren -

Früchte sollten Sie kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen wählen. Aber Bananen sind nicht geeignet - sie sind zu fett „schnelles Kohlenhydrate“. Joghurt bereiten sich besser, aber wenn Sie den Kauf nehmen, vorzugsweise ein, wo es Probiotika sind - lebenden Bifidobakterien und Laktobazillen und Kefir Körner.

Ein Teelöffel Honig ist nicht so sehr für Süßigkeiten, sondern als Quelle von biologisch aktiven Substanzen und Vitaminen. „Lange Kohlenhydrate“ und Faser bieten wir Müsli. Am besten ist es kalorienarm Müsli zu wählen, wo weniger alle kandierte Früchte und kandierte Früchte. Fein geschnittenes Obst, Quark oder Käse rechte Hand bröckelt. Salat gekleidet mit Joghurt, fügen Sie 2-3 Esslöffel Müsli, mischen und genießen Sie ein harmonisches, gesundes und leichtes Frühstück. Kein Brot, geschweige denn zu dem Salat Sandwich nicht serviert werden, aber es ist sehr hilfreich, um ein Glas Tee mit Zitrone oder Kaffee ohne Zucker zu trinken.

Es ist möglich, mit Zusätzen weiche Quark herzustellen. nehmen wieder multizernovye Getreide, Früchten oder Beeren.

Gefrorene Beeren müssen nicht genug vollständig auftauen in Scheiben zu schneiden, die einen Mixer ohne Mühe mahlen.

Wenn der Bruch eher trocken, es mit Joghurt und Obst vzobem zusammen.

Durch die Art und Weise, auch wenn wir auf eine Diät sitzen, ist es nicht erforderlich, um zu versuchen, fettarmen Gelee zu wählen oder sogar fettfrei, damit wir uns von allen fettlöslichen Vitamine wie Karotin berauben.

Lang Kohlenhydrate, das eine allmähliche Energiefluss den Körper zum Abendessen bietet, werden wir oder Müsli Müsli ohne zu Kochen.

Länger zu halten Sättigungsgefühl und zugleich zusätzlich den Körper zu reinigen, können Sie ein paar Esslöffel Kleie hinzuzufügen.

trat in Mode Smoothie In den letzten Jahren - eine ganz wunderbare Sache! Diejenigen, die nicht versucht haben, diese eine dicke Cocktail von Milchprodukten, Gemüse oder Früchten, Nüssen mit Zusätzen, Flocken und so. N.

Für Smoothies nehmen natürliche hausgemachten Joghurt mit Probiotika, Obst (Apfel, Birne), Beeren (gefrorene Preiselbeeren).

Aber statt Flocken heute haben wir ein unglaublich nützliches gekeimten Samen von Winterroggen. In ihnen, wie in allen Sämlinge, viele B-Vitamine, gibt es Phytoöstrogene (Analoga der weiblichen Geschlechtshormone, aber die Pflanze) und anderen biologisch aktiven Substanzen. Ein Problem - das rohe Getreide, auch wenn getränkt und gekeimt, ziemlich hart, so vor dem Trinken es besser ist, zu schleifen.

shinkuem Frucht in geeignete Stücke für den Mixer, alle Produkte werden in ein Becherglas und mahlen, bis die maximale homogene Konsistenz beschickt.

Smoothies - nicht nur gesundes und ausgewogenes Produkt, aber es ist auch sehr lecker, zart und schön. Flüssige Smoothies bequemes Trinken aus einem hohen Glas, dick löffelbarer.

Wenn die Smoothie dicklich wird - ein paar Esslöffel Frischkäse - können Sie mehr Joghurt oder Milch, und zur Vorbeugung von Osteoporose hinzuzufügen.

Die heute vorgeschlagene Frühstück Rezepte richtige Ernährung werden Ihnen nicht nur helfen, die Gesundheit zu erhalten, sondern auch nützlich für die Gewichtsabnahme, wenn nötig. Also denken Sie daran, dass ein gutes, herzhaft und lecker Frühstück beide gesund sein kann, nützlich und richtig sind.