Drei-Gänge-Menü in 30 Minuten - Video Rezept zu Hause

Rolls mit Thunfisch, Apfel und Preiselbeeren,

Wenn Sie einen leckeren Snack für ein paar Minuten brauchen, bin ich diese wunderbaren Rezept Rollen erinnert. Durch einen einfachen Thunfisch-Salat mit Apfel, fügte ich eine geheime Zutat und eingewickelt in einem Kornkuchen mit fein gehackten Gurken und Salat. Extrem sanfte und gesunde Snacks haben ein Hit auf meinem Schreibtisch worden. Bis zu versuchen!

REZEPTUR rollt mit Thunfisch, Apfel- und Preiselbeersaft

Es sollte sein: 2 Tortillas Tortilla (vorzugsweise Getreide, aber es ist möglich, einen herkömmlichen dünnen Fladen zu nehmen)

2 Gurken

ein paar Salatblätter

200 g + 50 g Frischkäse (Käse unter Greens empfehlen)

250 g der Thunfischkonserven

1 Apfel

Halb wenig violett Glühbirne

eine Handvoll getrocknete Preiselbeeren (man kann gefroren nehmen)

2 h. L. Zitronensaft

Salz und Pfeffer - nach Geschmack

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Wie wird die Vorbereitung:

1. Der Thunfisch Maische mit einer Gabel und mischen sich mit fein gehackte Zwiebel, Apfel und getrocknet Preiselbeeren.

2. Fügen Sie 200 g Frischkäse und Zitronensaft. Salz und Pfeffer abschmecken, umrühren.

3. Cucumber in feine Streifen schneiden, Kopfsalat spülen und trocknen. die Füllung des Kuchens verteilen.

4. Reduzieren den Kuchen in eine feste Rolle, Naht fluff restlichen Käse. 5. Schneiden und servieren.

Fleischbällchen mit Ingwer in Tomatensoße

Deftige Fleischbällchen mit Ingwer in einer dicken Tomatensauce - es ist ein gute Option Schneller und leckerer Hauptgang zum Abendessen, die mit praktisch jeder Beilage Reis und Nudeln zu Kartoffeln und Buchweizen kombiniert wird. Diejenigen, die ihre Zahlen sehen und kann ein wenig mehr Zeit damit verbringen, empfehle ich Frikadellen für ein paar zu kochen.

REZEPTUR Frikadellen

Es sollte sein: 400 g Hackfleisch vom Schwein

Zwiebeln geviertelt

2 grüne Zwiebeln Stift

2 h. L. Zucker

2 cm Ingwerwurzel

2 EL. l. Stärke

1 h. L. Salz

1 h. L. Olivenöl

1/4 h. L. roter und schwarzer Pfeffer

Die Sauce: 2 EL. l. Tomatenpaste

2 EL. Wasser

1 EL. l. Zucker

1 h. L. eine Mischung aus italienischen Kräutern

1 h. L. Balsamico oder Apfelessig (muss nicht hinzugefügt werden)

Salz und Pfeffer - nach Geschmack

Wie wird die Vorbereitung:

1. Mischen das Hackfleisch mit fein gehackten Ingwer und grünen Zwiebeln, Zucker, Gewürzen, Pflanzenöl und Stärke.

gut durchkneten.

2. Form Perlen.

Schnell braten in Pflanzenöl auf allen Seiten, bis gekocht.

3. Für die Sauce mischen alle Zutaten außer dem Essig und bei mittlerer Hitze kochen, bis dick, ca. 15-20 Minuten.

4. Finished Frikadellen Verschiebung in einer Tomatensoße 1 Minute lang zu erhitzen.

Vom Herd nehmen und mit gehackter Petersilie bestreuen.

Der ungewöhnliche Obstsalat

Dies ist nicht der üblicher Obstsalat, auf die wir gewohnt sind. Es ist eine echte Vitaminbombe. Durch die klassische Frucht Kombination habe ich einige getrocknete Früchte und Salat versteckt einzigartige Zitrone-Zimt-Sauce. Es schafft eine perfekte Balance zwischen süß und sauer Geschmack, und vor allem - beschleunigt den Stoffwechsel, stärkt das Immunsystem und damit eine positive Wirkung auf den Zustand Ihrer Haut.

REZEPTUR UNGEWöHNLICHE FRUIT SALAT

Es sollte sein: 1 Apfel

1 Birne

1 Orange

50 g getrocknete Aprikosen

30 g eines dunklen Rosinen

Die Nachfüllung: halbe Zitrone

1 EL. l. Honig

1 h. L. Zimt

1/4 h. L. gemahlene Nelken

Wie wird die Vorbereitung:

1. getrocknete Aprikosen und 10 Minuten lang in kochendes Wasser getaucht Rosinen übermäßige Süße und schädliche Substanzen zu entfernen.

gießen Eiswasser und trocken auf einem Papiertuch.

2 geschälte und Filme von Orange in Würfel geschnitten und in eine Schüssel mit gehackten Würfel der gleichen Apfel und Birne setzen. streuen leicht mit Zitronensaft zugeben und umrühren.