Rezepte kalorienarm Gemüsesalat

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Kalorienarm Gemüsesalate werden diejenigen ansprechen, die über ihre Gesundheit kümmern, Langlebigkeit und eine perfekte Figur. Unglaublich lecker und gesund, sie werden nie langweilig wird. Unendliche Kombination verschiedener Zutaten, Saucen und Dressings, ermöglicht täglich lassen Sie sich mit etwas Neuem.

Gemüse, Früchte, Kräuter, Nüsse, gekochtes Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte sind die Basis für die Herstellung von kalorienarm Salaten. In diesen Gerichten sollten keine Konserven sein, Fett Käse, Fleisch. Gesättigte helles Aroma und die köstliche Geschmack so Salate geben frische Kräuter und würzige Kräuter. Und ohne Dill, grünen Zwiebeln und Petersilie kalorienarm Gemüsesalat und sich vorstellen, das Unmögliche - sie sind längst zu einer Tradition geworden.

Low-calorie Salate oft sehr einfach zuzubereiten und erfordern nicht einen längeren Aufenthalt in der Küche. Alle in ihrer Zusammensetzung enthalten Zutaten, ist es einfach, in jedem Geschäft zu kaufen. Es ist ein rein pflanzliches, Fleisch, geschichtet oder gemischt kalorienarm Salate. Als Füllung für sie meist fettarmen Sauerrahm, Dressing oder leichten Mayonnaise-Salat verwendet. Viele Menschen nutzen Oliven- oder Sonnenblumenöl.

Salat von jungen Gurken und Zucchini. Sehen Sie sich das Video an! ..

Salat radish

Zusammensetzung:

190 g Rettich

550 g frische Gurken

150 g fettarmer saurer Sahne

2 EL. Löffel Zitronensaft

50 Gramm grünen Salat

Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Grün

Salz

Zucker

Wie Salat Rettich vorzubereiten:

1. Kreise Gurke und Radieschen schneiden. Mix Sahne, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zum Tanken, ein guter Schlag der Mischung wischt.
2. Grind Kräuter, Salat reißen die Hände auf große Streifen schneiden. Am unteren Ende der Salatschüssel legte die Stücke von Salat aus auf sie - sorgfältig gemischt Zutaten Teller und gießt Sauce.

Salat mit Käse

Zutaten:

450 g Brokkoli

60 g von Feta-Käse

100 ml Nicht-Fett-Creme

cilantro

Salz

Wie ein Salat mit Käse herzustellen:

1. Um zu beginnen Paar Brokkoli zu sieden, Kohl und mahlt dann in kleine Stücke. Käsewürfel, Sahne leicht wischen.
2. Alle Zutaten von Salat und garniert mit Schlagsahne und Koriander.

Salat Cauliflower

Zutaten:

4 Eier

90 g leichte Mayonnaise

Zitronensaft

ein Bündel von grünen Zwiebeln

450 g Blumenkohl

Salz

gemahlener schwarzer Pfeffer

Wie ein Salat aus Blumenkohl vorzubereiten:

1. in separate Cauliflower Röschen zerlegen und in gesalzenem Wasser kochen. Dann kühlt und streuen Sie es mit Zitronensaft.
2. kochen gekochte Eier und chop Würfel. Federn Schnittlauch hacken in Stücke von 1 cm lang.
3. ​​Alle Zutaten in einer Salatschüssel mischen. Saison mit Mayonnaise nach Geschmack mit Salz und Pfeffer. Wieder einmal gut mischen.

Salat geronnene

Zusammensetzung:

5 Tomaten

rote Zwiebel

80 g curds

20 g geriebener Meerrettich

cilantro

Salz

roter Paprika

Wie man einen Salat mit Joghurt vorzubereiten:

1. Cut Zwiebelringe, schneiden mehr Scheiben Tomaten. Gröber die Koriander hacken. Füllen Sie den Salat mit einer Mischung aus Joghurt und geriebenen Meerrettich.
2. Kombinieren aller Komponenten Salat, gießt Dressing. Salzen und würzen mit rotem Pfeffer. Gut mischen und läßt Schale Gebräu für etwa 20 Minuten bei Raumtemperatur.

Dietary Salat und Karotten und Käse

Zutaten:

2 mittlere Karotten

210 g Käse

30 g grüne Zwiebeln

Petersilie

45 g Mayonnaise

2 Esslöffel Zitronensaft

Salz

schwarzer Pfeffer

Wie ein Salat mit Karotten Diät vorzubereiten:

Die Zwiebel fein hacken und Petersilie. Hacken Sie den Käse auf einem feinen Reibe und Karotten - in einem größeren. Die ganze Band, das Hinzufügen Mayonnaise, Salat auf und gießen frisch Zitronensaft drückt.

Salz und Pfeffer, gut mischen und servieren.

Salat mit schwarzem Rettich und Basilikum

Zusammensetzung:

400 g schwarzen Rettich

110 g Rübe

120 g der Creme

grüner Blattsalat

Basilikum

Salz

Wie Salat schwarzen Rettich vorzubereiten:

1. Die schwarze radish gut waschen, schälen und in kaltem Wasser für eine Viertelstunde lang einweichen. Danach werden sie und Rüben hacken auf einem Medium Reibe gereinigt.
2. Salatblätter seine Hände in kleine Stücke reißen, fein hacken Basilikum. Mischen Sie alle Produkte und gießen saure Sahne.
3. Mit Salz und gut mischen, garniert mit Salat.