Dampf Omelett in multivarka mit Milch und Gemüse - wie für ein paar Rühreier zu kochen, mit einem Schritt für Schritt Rezept Fotos

Dampf-Omelett mit Gemüse - es ist wirklich ein Juwel von einem Menü für eine gesunde Ernährung. Die harmonische Kombination aller Zutaten, hochwertige, leicht verdauliche Proteine, eine ausreichende Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen mit einem geringen Anteil an Fett - nur ein Geschenk des Himmels für diejenigen, die gerade versuchen, Gewicht zu verlieren, sondern auch fleißig trainieren und Muskeln aufzubauen. Heute ist mein einfaches Rezept mit Schritt für Schritt eines Foto erzählen und zeigen zu machen, wie ein Omelett für ein Paar in Silikonformen portioniert zu machen.

Dieses Mal, zusätzlich zu Milch und Eiern nehmen wir gefrorenes Gemüse: Brokkoli und Tomaten. Während das Gemüse frisch im Sommer und Herbst ist, aber sie sind doch ist es „live“. Die richtige Einfrieren bewahrt den Nährwert von Produkten fast vollständig. Und beachten - keine Fetttröpfchen brauchen wir nicht!

Wie Omeletts in ein paar multivarka vorzubereiten

Silikonformen haben nicht mit Öl geschmiert werden, und die geringe Größe omletnoy Gewicht schnell und gleichmäßig gedämpft ermöglichen. Sobald wir die Formen in einer Pfanne zum Dämpfen platzieren, jede Ausbreitung der Haut gelöscht und halb erfroren Tomaten schneidet in.

verbreiteten Wir in Formen Eisstücke Brokkoli, streuen sie von Mühlen aromatisches Salz mit Kräutern multivarku im Schmelzbetrieb zu koppeln, schließen und den Deckel zu schließen. Während wir Rührei mit Milch wischend, Gemüse Erfolg nur aufgetaut.

In der Schüssel eines Mischers divide zwei Eier und etwa 50 ml Milch gießt. Salz, Pfeffer, beginnt wischend.

Das bessere vzobem Ei, desto üppiger wird Omelett Dampf.

Gießen omletnuyu Gewicht von Formen, und die Abdeckung wegzulassen Multivarki Omelett für ca. 10-15 Minuten gedämpft vorbereitet.

Bereit Omelett fast doppelt erhöht. Im Gegensatz zu herkömmlicher Art und Weise in einer Pfanne gekocht, während der Dampf Omelett Kühl hat viel von seinem Glanz.

schüttelt portioniertes Omelettes aus den Formen auf dem Teller, streuen Kräuter, Butter, ein paar Blütenblätter hinzufügen.

Das Vorhandensein des Öls wird auch nicht Mahlzeiten Kalorien, sondern wird die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen sehr helfen. ????