Casserole von Kohl und Zucchini - wie einen Auflauf von Zucchini und Kohl im Ofen zu machen, mit einem Schritt für Schritt Rezept Fotos
Heiße Sommertage, berauben uns des Appetits. Ich mag einfach und leckeres Essen von Gemüse und Früchten. Wenn Sie die gleichen Wünsche haben oder beobachten Sie gerade ihre Gesundheit und Figur, mein Rezept leckere Aufläufe Ernährung von jungen Gemüse mit cremigem Geschmack genau in handlichen kommen. Diätetische Auflauf von Zucchini und Kohl, im Ofen gebacken, wird Ihnen nicht zulassen, dass Gewicht zu gewinnen, aber es wird ein wunderbarer Geschmack und ganz herzhaft sein. Und es wird Ihnen helfen, mein Rezept und Schritte unternommen, Fotos vorbereiten Kochen zeigt.
Kaufen Sie auf dem Markt folgende Produkte:
- Junge Kohl - 300 g;
- junge Squash mit feinem Sandpapier - 200 g;
- Karotten - 1 St.
- Zwiebeln - 1 St.
- Tomaten - 1-2 Stücke.
- Egg - 2 Stück;.
- Milk - 100 ml;
- Salz;
- Kurkuma - Prise;
- Schwarzer Pfeffer - Prise;
- Grünen;
- Butter - 50c.
Wie den Auflauf Zucchini und Kohl im Ofen machen
Um Gemüseaufläufe erste Komponente herzustellen. Für diese nashinkuem Gemüse: Karotten zerkleinern Reibe, schneiden Zwiebeln in kleine Würfel schneiden.
Nun, Karotten und Zwiebeln in Butter kochen. Sie können natürlich, Pflanzenöl verwendet, aber unser zarter Auflauf erfordert einen einzigartigen cremigen Geschmack, so dass ich mit Butter.
Während Karotten gedünstet mit Zwiebeln, dünn shinkuem jungem Kohl und drei auf einem groben Reibe Zucchini. Wir werfen das Gemüse in die Pfanne geben, umrühren und kochen für 5-7 Minuten bei schwacher Hitze mit Karotten und Zwiebeln unter dem Deckel verschlossen.
, während das Gemüse Herstellung kochen das Ei-Füllung. Die Eier mit der Milch geschüttelt wird. Mit Salz und Gewürze.
geölte Auflaufform mit Butter und breitet sie leicht abgekühlt Gemüse. Inhalt gießen Ei-Mischung auf und legen Sie die Scheiben von frischen Tomaten.
eine Auflaufform in einem vorgeheizten Ofen auf 180 ° und bis eine leichte Bräunung gehalten. Es wird etwa 20 Minuten dauern. Hier ist ein schönes lecker ich ins Ziel kam. Streuen Sie die Schüssel mit Dill und Petersilie.
Den Pudding in Portionen Stücke und den feinen Geschmack von Gemüsegerichten mit cremigem Geschmack genießen.
Einfach, lecker und erschwinglich! Bereiten Sie und Sie leckeren Auflauf von Gemüse. Guten Appetit!)