Omelett mit Brokkoli und Kohl in dem Ofen

Heilsames und nahrhaftes Frühstück ist eine große Ladung für den ganzen Tag und Ihren Erfolg. die Morgenmahlzeit ignorieren ist nicht erforderlich. Obwohl, was ich sagen soll - nur eine Art Omelett appetitlich, und nicht jeder wird sich weigern, so leicht und zugleich Gerichte in einer ungewöhnlichen Leistung nährende

Das Experimentieren mit Produkten kann unendlich sein. Wenn Sie denken, dass Knoblauch am Morgen - es ist zu viel, kann man nicht hinzufügen. In der Regel können Sie ein Meisterwerk aus dem banalsten Frühstück erstellen

Omelett mit Brokkoli und Käse zum Frühstück

1. Stellen Sie die Ofentemperatur und 180 Grad exponieren. Inzwischen zaymomsya Kochen, so zu blanshirvkoy Kohl zu sprechen. In einer Pfanne Öl und Hitze gießen. Trennen Sie den Brokkoli in Röschen, waschen und in die Pfanne geben, mit Salz, streuen mit schwarzem und rotem Pfeffer, den fein gehackten Knoblauch und ein paar Minuten braten.

2. Gießen Sie dann 2-3 Esslöffel Wasser, den Deckel schließen und Dampflöschmodus, bis Kohl slega nicht erweichen, ungefähr 5-8 Minuten. Die Idee ist, dass Brokkoli sehr schnell gekocht wird. Vom Herd nehmen und erlauben notwendig zu kühlen.

3. In einer separaten Schüssel wischen Sie zusammen alle Eier. Sie können die Ei-Mischung schmecken und salzen. Gießen Sie die Ei-Mischung in die Pfanne zu dem abgekühlten und Neuladen Brokkoli in dem Ofen.

4. Am Anfang ein paar Minuten kochen ist nicht lange, bis die Eier leicht zu erreichen. Dann mit geriebenem Käse bestreuen und wieder backen für weitere 7-10 Minuten senden.

5. Bereitschaft, sobald der Käse mit der Oberflächenlichtappetit Kruste bedeckt wird, aus der Eisenabtrennung und warmen Speisen weiteren Streuen fester geriebener Käse herausgenommen